100 sumie

[...] Trening bardzo dobry, to chcioaż tyle, o formie nie będe pisał bo musiałbym narzekać %-) wie ciesze się ze chociaż trening super i w sumie mógłbym powiedzieć ze zrobiony na 100% ;) z ryzykiem bo z ryzkiem do dowaliłem dobrze   http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny lniany 3. j/w 4. ryż [...]

[...] sznura klęcząc 3s 12p – 2-0-1-1 dziś jeszcze brzuch na czczo 40min cardio Można powiedzieć że kolejny fajny trening, ostatnie dawa treningi można powiedzć że prawie na 100% zrobione wiaodmo cieżar nie jakiś mega duży bo te bazowe cwiczenia nie sa na początku i wiecej pow. Unoszenie hantli robocze szły na 27,5kg NO i nie wiem czy to dobrze [...]

[...] do tego jedno na dupe i przywodziciel i odwodziciel ;) dziś waga 99,6kg, w sumie w pon i wtorek było 98kg, potem po refeedzie w górę ale forma i nabicie też, wczoraj 100,4kg dziś 99,6kg więc myślę ze już bedzie w dół ;) 9 dni i jakieś 7kg minimum 181cm>94kg, ale muszą tyle zmierzyć więc lekki zapas musi być bez zadnych filtrów zeby nie [...]

[...] taki ze to gardło nie puszcza w nocy tak gryzie że spać nie można a rano schodzi flegma z krwią ;( Teraz już jadę na lostniko zaraz w sumie będę na miejscu.. Waga dziś 100.4kg Jutro niby meeting o 16 a planowo zawodowy maja się zacząć o 18.3o. /SFD/2019/10/18/f543dfb731074d088825b42a4879993a.jpg [...]

Niedziela- nie byłem nastawiony na 100% ani na dt ani na dnt, było to uwarunkowane tym od tego jak się obudzę :D BO w niedziele bylismy na chrzcinach a że w Krk juz o 13 wiec o 11 jakoś chcieli jechać, a że regeneracja jest ważna :D to nie chciałem wstawać na siłe :D no ale i tak wstałem wcześniej niż bym mógł no to co pojechałem na trening :D [...]

[...] skonsultuje z Adamem. Szczerze powiem ze i nawet byłbym skłkonny zrobić tydzien off od siłowego gdybym tylko miał pewność że to coś pomoże i w koncu mógłym nap*****lać na 100% a nie wegetować, a jednak wątpie bo i wakacje były i po wakacjach teraz tez lzej a lepiej nie ma. Ogólnie jest lepiej jak jeszcze kilka dni temu ale ciągle to nie to. W [...]

[...] np z Ramim. 3 co był to zawodnik pro z Npc 212 ale zmienił federacje Kaspar nie wyszedł w dobrej formie bo pewno liczył ze go nikt nie j**ane Pawel też nie był na 100 ale doj**ał sporo w tym roku i na żywo robi ogromne wrażenie. Nie ujmując Mateuszowi bo to klasa światowa obecnie by ryzowali weldug mnie jak rowny6z równym. Myślę że [...]

[...] W140g (w plecy 160g ww) Pos4 B50 T0 W120(w plecy 140) Pos5 B50 T0 W120 (w plecy 140) Pos6 B50 T35 W0 B300 +30g eaa T35 W710g /(w dni pleców 820g ww) DNT Pos1 B50 T35 W0 Pos2 B50 T5 W 100 Pos3 B50 T5 W100 Pos4 B50 T5 W W100 Pos5 B50 T10 W100 Pos6 B50 T15 W80 B300 +20g eaa T75 W480g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-01-10 09:17:17

[...] jedynie przy hipach czułem więc nałożyłem 180kg i tym poszło chyba 5s po 15 pow Reszta w sumie ok Ale dziś już mówię dość wk***iania i udało się wbić do fizio, po wizycie dużo lepiej zobaczymy czy chwilowe czy faktycznie pomgolo Mam jeszcze wizytę w poniedziałek i czwartek to myślę że będzie ok A tak to dzień bez historii Micha statbdard 100%

[...] się w miarę dobrze a drugi raz już tragedia więc chce to naprawiać, bo potem na urlop to znów się odciągnie a u mnie plecy to jednak plecy :d Ważne że czwartek mam pewny na 100% ale jakby jeszcze jutro siadło to było by idelanie /SFD/2021/8/31/098f9c1a1a7741bcb44efa9d7533c9bb.jpg /SFD/2021/8/31/f9c99288359744639b64d802e46ec09a.jpg [...]

[...]            masło orzechowe własne           80        493       11,7       18,9       43,8        4,7        5,8            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  16:00     Siłownia (czas: 1:30)  17:30     potreningowo                     279       24,0       46,5 [...]

[...] trochę z waga w górę, zobaczę, czy będzie jakas większą transformacja po dodaniu kcal. Jak odzyskam coś rozmiaru wtedy redukcja. Na tą chwilę wchodzi: DT 350/690/70 1. 40/100/0 Intra 15eaa/30/0 2. 70/200 3. 60/120/10 4. 60/80/20 5. 60/80/20 6. 60/80/20 DNT 300/300/80 1. 60/0/40 2. 60/0/40 3. 60/100/0 4. 60/100/0 5. 60/100/0 W suplach trochę [...]

moze i przesada przy 100- kg mozna by wyciagnac z 40 g, fakt tam jest troche przesadzone, ale to w sumie z tych gazetek dla cybiorgow chyba jest, a ni jedza do 3,5-4 g b na kg masy ciala, albo i wiecej, a przeciez to jest w ****e bialka za dnia dla takiego spaslaka pzodro

[...] Oczywiście 1 porównanie. Potem męskie i żeńskie bikini już mnie nie interesowało. Czekałem na wagowe, gdzie najpierw wychodził Kacper. Na eliminacje jeszcze nie było 100% formy, i szczerze mu powiedziałem że z Zagórem nie ma szans. No ale że będzie top 3, to było oczywiste ;-) No i za chwilę wychodził Luki. Piękna forma, poza Kiełtyką [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-57k8drJaDnc/U6rltfSH9wI/AAAAAAAAFbI/G8Cb8sbFoi4/s640/20140625_015053.jpg Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml + kapsy codzienne: https://lh6.googleusercontent.com/-mtlwTwIbtQ0/U6rlrHwTsRI/AAAAAAAAFa4/P3ipcroaPZ8/s640/20140625_014539.jpg na insuline [...]

[...] kiedyś a dziś to sporaróznica. Była nawet tabela jakoś początek 90tych lat a jakoś 2007 czy 2008 rok. W takim bananie była 1/2-1/3 witamin co jakies 18lat wcześniej ;-) więc 100-200% zapotrzebowania jest ok, nie znaczy to że Twoje 100%. Trenując zapotrzebowanie znacznie rośnie, jedząc więcej, będąc wiekszym potrzebujesz wiecej. 100% jest podane [...]

[...]    Waga             89,4            Waga tłuszczu             11,7            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 397           Dieta             4 100           Bilans             703          DIETA / SUPLE dziś do wyjścia z bilansem na plus brakowało mi trochę żarcia, nawet zastanawiałem się czy nie wcisnąć jakiegoś [...]

[...] CIAG 126KG. PRZYSIAD PRZEDNI TO PRAWIDLOWO COS OKOLO WYC LEZAC. WYC LEZAC W TYM PRZYPADKU TO 63KG. UGINANIE NA BICEPS POLOWA TEGO. A TERAZ PROPORCJE WG MNIE: DLA WYC LEZ = 100: ZZA KARKU 70-80. WYC Z KLATKI/ZOLNIERSKIE 60-70 BIC: 50-60 "OSZUKANE" PODCIAGANIE DO BRODY 60 FRANCUZ LEZ. 50-60 PRZYSIAD: 133-140 CIAG: 140-160 WIOSLOWANIE [...]

[...] czasem trzy. Lift jest tak potezny ze ogranizm sie regeneruje przez ten okres. Ale miejmy na uwadze ze mowimy tu o kulturyscie ktory przysiada circa 400 kg wazac mniej niz 100 kg. Wracajac do twojego stazu -> 2 duze lifty prawdopodobnie mozesz robic. Co zrobic by bardziej skupic sie na tyle ? W bardzo specyficznych mikroplanach 1-2 [...]

[...] takze. I pardon jesli pisze zawile, ale pozno juz jest i oczy mi sie zamykaja. Z góry dzieki i dobrego "urlopu" zycze, chociaz pewnie spoznione zyczenia Na 100% dawalem juz taki program tutaj na poczatku. Grzbiet - drazek, grubaski rozne odmiany. Klata - porecze, pompki i dowieszanie na lancuchach + pompki sciskajace Triceps - [...]